vous faites quoi comme sport ? il me semble qu'il y avait un topic à ce sujet mais je ne le trouve plus !
je pose cette question car je m'apprête à partir faire un ptit jogging. je me suis remotivée et j'espère que je vais m'y tenir ! bon, déjà j'ai pris 5 séance dans un club de fitness pour faire de la muscu ça fait un an que j'y suis pas allée la dernière fois, le gars m'a fais tenter un truc : fallait que je chope une barre horizontale et que par la force des bras je monte et je descende (jsais pas si vous voyez ce que je veux dire), bah c'était super dur. enfin, choper la barre, j'ai réussie, c'est dja ça. mais j'avais bie l'air bête à pendouiller dans le vide, reste plus qu'à forcer pour remonter.... la luuuuuuuuuuuuuuuuuuute !
alors par contre, vla comment ils se la petent les gars qui y vont souvent ... super, dès qu'il voit une fille ils font leur malins, genre pompes à une main ou truc du genre de toute façon ils sont trop musclé, c'est moche !
bon, pour le footing, je sais pas combien de temps courir. en même temps je crois que j'azurais du mal à dépasser le quart d'heure

aller, je vais me changer et c'est partiiiiiiiiiii

youpiiiiiiiiiiiiiiii j'ai couru 15 minutes !!!!!! ce fut assez difficile mais mission accomplie ! au bout de 10 minutes j'en pouvais plus mais jvoulais pas m'arrêter, fallait au moins atteindre les 15

ben avant mon accident, je faisais du foot americain (club puis loisir), du roller-hockey en loisir...
foot, basket tout ça quoi...
et depuis que je peux plus rien faire, j'ai pris 4 kilo

vivement l'operation et la reeduc que vite jme remuscle parsque ça craint la, z'on tout fondu les abdos

ne cherche donc pas d'excuse, tu peux bien faire une centaine d'abdos tout les soirs avant de te coucher, accident ou pas à moins que ton accident ait touché particulière les abdos

Faut que je m'y remette moi
Parceque la j'ai mon muscle abdominal qui pousse ...

je suis dans le même cas que toi, a chaque moi je me dis allez faut que tu bouge, mais rien que dis penser je suis déjà épuisé, par un temps je faisait des abdos, ca a duré une semaine, aprés ca ma saoulé.

Et pis zut, je marche toute la journée au boulot, ca compte non ??? (siou plait dite moi que oui)

non mes abdo n'on pas etait touché, enfin si, mais au bout de 2 mois j'avais plus mal, mais du coup j'ai pas repris, pour pas reveiller la douleur vous comprenez...

bon ben j'ai rien dit alors

yessss !!!
ça a marché !!!!






non j'ai rien dit

Alors je fais du sport automobil ( karting ) de haut niveau .


Pour ca je dois faire 4 heures de musculation par semaine

3 heures de velo d'appartement


Cette année j'ai 25 week end d'entrainement en plus

Arrête, t'es en train de me donner des courbatures

quoi t'as rien dit ? c'est pas vrai t'as pas eu d'accident ? de quoi qu'a marché ? jsuis tombée dans un piège ??

grrrrrrrrrrrrrrr

si si l'accident et helas bien réel

ce qui a marché, c'est que j'ai dit que je voulais pas reveiller la douleur alors que j'avais rien a par des contusions, et des hematome, rien de bien grave...
c'etait un pretexte en faite...

tkt pas c'etait pas un piege

dans ce cas tu te mets aux abdos illico presto ! je montre l'exemple puisque je vais faire les miens dans quelques minutes ! ça fait 2 semaines que je m'y tiens, j'espère que ça va durer !

et demain matin, footing ! jsuis motivée en ce moment, ça doit être l'effet vacances !

ben moi j'ai eu fais 7-8 ans de base-ball,,je fais de la muscu depuis plusieurs années,je cours 2 fois par semaine,et je suis dans un club de vtt,on roule tous les samedis.

a oui je pêche la carpe,parait que c'est du sport


Clairette,pour le footing,tout dépend si tu fumes ou pas,mais un quart d'heure,apparemment tu à l'air de petite corpulence,tu pourrais faire au moins 30mn
Commence doucement et si tu perséveres,tu progresseras rapidos,et tu y prendras même du plaisir à courir

quel sportif !!

ben, les 15 minutes j'ai eu du mal à les finir et je les ai senti passées !! le truc c'est que jfais très peu (enfin, pas du tout) de sport (à part les abdos du soir) donc là c'était violent la reprise mais je me souviens que y'a ptete 1 an ou plus je courais 45 minutes demain je remet ça, je tente les 20 minutes !

Il faut y aller progressivement , rien ne sert de forcer au debut , les 3 premieres minutes c'est uniquement de l'echauffement et apres tu peux augmenter de rythme

non mais voila, tu es en vacance, toi, moi j'ai pas le temps, non seulement j'ai pas de vacanc,e mais en plus je suis en pleine revision de partiel, et quand tout ça sera fini, je vais en stage...
donc tu vois : j'ai pas le temmmmp, mon espriiiiiis glisse ailleuuuuur !!!!

Tous les dimanches je cours mes 10 km et j'en suis fier.

Sinon clairette, ce que tu disais avec la barre, c'est des tractions, mon record personnel est de 8 tractions, qui fais mieux ?

Sinon, 15 et 20 minutes c'est pas assez, parce que ça sert à rien. Une course doit duré plus de 30 minutes.

Sinon, ceux qui aime l'endurance pur je leur conseil le Fare Lake (pas sur de l'expression, aussi appellé le fractionné). C'est un entrainement de l'activité cardiaque, vous courrez pendant 1 minute à fond en sprint, ensuite 1-2 minutes de récupération, et on repart pour 1 minute à fond etc..., 3-4 fois environs.

Seules les grands coureurs peuvent le faire, c'est super fatiguant mais ça entraine le coeur !

8 tractions ??













la derniere fois que j'en est fait, j'en est fait 19

moi j'en ai fait 3 je crois mais en fait j'ai quasi rien fait puisqu'on me portait légèrement le pire c'est que même en portant j'ai eu trop de mal

ben nico, tu dis qu'il faut courir au moins 30 minutes sinon ça sert à rien, donc j'ai couru pour rien hier ? en même temps jpeux pas faire 30 minutes du 1er coup, déjà j'ai cru que j'arriverai pas 15 ! et puis j'ai perdu 100 grammes avec ces 15 minutes d'ailleurs jpeux pas aller courir aujourd'hui, il a plu énormément cette nuit du coup tout est trempé ! les 20 minutes seront pour un autre jour !


les abdos du soir me prennent 5 minutes à peine
et arrête de me parler de révision !!! ça porte malheur ce mot en vacance (bien qu'il va bien falloir que je m'y mette aussi )

moi les tractions j'ai toujours été nul en plus j'en fais jamais,mon record c'est 6 faut savoir quand même que les petits gabarits sont avantagés pour ce genre d'excercices

pour le fractionné ,c'est le meilleur moyen d'améliorer ta condition physique,la vitesse et le souffle.Apres il ya différent type de fractionné en fonction des distances que tu coures et pas besoin d'être grand coureur pour ça

tiens clairette,ce matin avec ma partenaire d'entrai^nement,1h50mn de footing.Bon le rythme était bas,environ10km/h de moyenne + la java la veille+le quick de jeudi,j'étais un peu lourd ce matin

arrête ça me déséspère ! non seulement je cours que 15 minutes mais en plus je cours très lentement !
pffffffff faut croire que jsuis vraiment pas faite pour le sport ! mais bon, jme force puisque mon homme se plaind dès que jsuis essouflée après (ou pendant...) une côte ou un escalier ! et j'arrête pas de le souler parce que jveux mincir mais jfais rien pour donc là au moins il pourra pas mdire que jfais rien !
et puis demain matin c'est parti pour urban fitness, en espérant qu'il n'y ai personne que je connaisse ! j'aime bien aller là-bas, mais seulement quand jsuis toute seule, j'aime pas taper la causette ça msoule (jsuis pas sociable )

Oulala, c'est que j'ai encore de bon reste, je vien de me tapper 6 séries de 20 pompes et autant d'abdos, sa tirait un peu à la fin, mais nickel.

Pour répondre à la question ... non je ne fais pas de sport, trop fatigant !

oui mais c'est de la bonne fatigue !!!

Le sport très peu pour moi ! C'est fatiguant vos activités, de plus je suis stable en poid donc pas la peine d'aller courrir ou de faire du vélo pour réguler

Pour ce qui est de courrir j'ai jamais aimé ça, je préfère le vélo au moins on va plus loin ça doit être mon coté pratique

Et puis c'est pas maintenant a presque 40ans que je vais me mettre au jogging surtout depuis que j'ai une broche dans le tibia, je ne peux plus courrir sous peine d'avoir mal a la jambe


Sinon je vous envie ceux et celles qui ont le courage et le temps de faire du sport

chacun fait comme il veut !

moi je m'y remet parce que j'en ai marre d'être essouflée pour rien et de voir mon bidon depassé

d'ailleurs jsuis allée 1h30 à urbanfitness ce matin... ouaaaaaaaaaaaaa dur la reprise !!! je commence par le stepper, bah 5 minutes et j'étais naze (en même temps j'ai pas commencer par le plus simple ) donc je met au rameur pour 15 minutes, ça, ça va ! ensuite 15 minutes de vélo pffff dur dur là. et puis je comptais arrêter tellement j'étais fatiguée quand le "prof" arrive et mdis "aller jmoccupe de toi" quoi ??? encore ??? un peu d'exercices de muscu (abdos, fessier, cuisse, tout le tralala quoi)
bref j'ai mal partout, j'y retourne jeudi et il m'a dit qu'il me préaprerait un programme, aïe, j'ai peur

Bah le problème remonte de l'école ou on m'a imposé des sports qui me gonflaient au lieu de laisser le choix aux enfants

Genre le maitre nageur qui t'enfonce la tête sous l'eau parceque tu veux pas faire son exercice, ca serait maintenant les parents feraient un procès

Et me faire faire des tours de stade alors que j'aimais pas ca Remarques des tours j'en faisais que 1 sur 2 planqué dans un coin kic kic !!!

Le problème entre le sport et moi c'est la motivation, c'est super d'en faire mais je sais que j'y arriverai jamais

roooooooooo pauvre piti, t'inquiète dont pas, tu vas pas en mourir de pas faire de sport même si c'est mieux d'en faire !
moi non plus jsuis pas sportive, c'est juste que depuis une ou deux semaines jsuis motivée mais jsais pas si ça va durer !

(simpa le maitre nageur )

Tu sais aà 7-8 ans ca traumatise
Ouai le maitre nageur je lui ferais bien la peau même aujourd'hui encore

Super je tiens le sénario d'un prochain thriller

Bah ce fumier ma bien dégoutter des scéance picine en primaire en attendant, j'engoissais d'y aller, si c'est comme ca qu'ils transmétaient le gout du sport aux enfants

fais gaf, si jamais y'a un meurtre de maître nageur je n'hésiterai pas à de dénoncer et à fournir ton mobile

Vengeance !!!!!!!!!

je ne veux pas te contredire jullien, mais demain matin tu vas pas faire faire 5 fractionné à clairette. Elle n'est pas entrainé pour non plus. Elle ne tiendrait pas. En disant grand coureur, je voulais dire quelqu'un qui cours régulièrement et non 1 fois tous les ans.

Sinon, un chiffre Clairette :
1 heure de course => 700 kcal brulé voir plus (tous dépend du rythme).

P.S : le fractionné peut être sur une distance ou sur un temps, tous dépends le style le course de chacun. Moi c'est plutot le sprint !

le fractionné ça mdit rien de toute façon, jveux pas mprendre la tête jveux juste réussir à courir au moins 30 minutes donc jvais y'aller étape par étape, d'ailleurs ce matin quand jme serais motivé, va falloir que j'aille faire ces p**** de 20 minutes

bon, ben les paliers de 5 minutes c'est trop brusque pour moi... pfff j'ai fait que 16 minutes en plus j'avais envie de vomir après...

les 30 minutes sont encore loin

toi tu as besoin d'un coach pour te forcer un peu

Un coach de l'armée : Up dé, Up dé ............................................

Ouai ils sont sencés dire : "une deux" mais après quelques années de carière c'est "Up dé " et quand c'est après 10 ans de carrière la c'est carrément " dé dé dé ......"

Pareil au début "garde a vous" apres "vous" en fin de carrière "ou", désolé du petit HS

ah nan après je suis sur que non seulement j'auaris envie de vomir mais en plus je vomirai !!!!
demain je fais une seconde tentative, ptete que j'atteindrais 17 minutes


jveux pas d'un coach comme ça moi, faut y'aller doucement, sinon jvais m'braqué

le sport en chambre ca compte ???

nan !

Si t'a envie de vomir après 17 minutes c'est que tu gère mal ton effort.
Tu pars peut être un peu trop vite, je pense.

Dis toi que la course c'est avant tous du sport et après de la vitesse !

mouai enfin là si je ralenti c'est plus de la course mais de la marche parce que jvais pas bien vite

Y'a pas à dire, le sport c'est vraiment excellent quand même....

ça oui,mais tout seul,c'est vrai que ce n'est pas motivant.Clairette je reviens de mon ptit footing du mercredi,1h05mn,histoire de ne pas culpabiliser ce soir au resto

1h05 pfff jme sens encore plus ridicule là ! j'allais annoncer avec fierté que aujourd'hui j'ai enfin réussi à courir 20 minutes ben en fait c'est tout rikiki mais bon en même temps j'arrive pas à faire plus alors faudra bien que jpasse par là

a chacun son rythme clairette,ne jamais s'étalonner avec quelqu'un qui n'a pas le même niveau.
Tu à gagner 5mn en peu de temps,c'est bien
Dis toi que c'était mieux que de rester chez toi a rien faire

a oui petite astuce,si tu cours toute seule,prend un mp3 et quand tu cours penses à d'autres choses,genre à ce que tu vas faire le lendemain etc...enfin pense à n'importe quoi sauf à la course,tu verras ça peux te faire allonger de la durée.

oui j'ai penser à investir dans un mp3 parce que au bout de 10 minutes je ne pense qu'à la fatigue, aux pointes decôtés, à chaque minute qui passe, bref l'enfer quoi !

Je viens de faire 20km de course, j'ai mis 2 heures environs !

P.S : alors Clairette, tu cours toujours ?