Oué c'est connus 2 fois 11km courus, 11km offert :D

Bon, je pense que t'avais compris, mais c'était 22km !

Sinon, mon aducteur va mieux, je ne sens plus rien !
Peut être avais-je trop forcé ce jour là et la douleur n'est apparus plus tard !

Sinon, niveau régime, je commence à craquer........!!!!!!!!!!!!!!!!! Demain je recours, pas le choix....

Sinon pour clairette, tous est dans la persévérence, fixe toi des objectif !
Par exemple, un jour, je ne devais courir que 10 km, arrivé à mi parcourt, je me suis dis "et si j'avais voir un peu plus loin" (N.B : je cours le long d'un canal pour info vu qu'il n'y a pas de piste d'athlétisme dans ma ville, enfin y'en a une, mais j'ai pas le droit). Verdic, je suis aller tellement loin que j'ai fais mes 10 km ( ) pour l'aller, il restait 10km pour le retour ( ). De plus, comme je n'avais pas prévus ce "détour", j'ai pas eu la bonne idée d'être seul, sans eau, ni sucre .

Je ne vous dis pas le final: déshydraté (ce qui aurait pus entrainer des séquelles, heureusement y'a rien eu), fatigué (2 heures de course dans les jambves c'est pas rien), miné de crampe......... LA TOTALE QUOI !!!!

Tous ça pour dire qu'il faut persévérer et surtout (et j'ai bien dis surtout) ne fais pas la même connerie sauf si tu as l'inverse de ce que j'avais, c'est-à-dire: rien !
Autre chose, essai de faire au minimum 30minutes (à ton rithme) car en dessous de ce temps ça ne sert pas à grand chose et c'est une personne qui s'y connais qui me la dis...... (c'est à toi de voir)

ouai certains disent qu'il faut courir 45mn au minimum car c'est à ce moment que ton corps puise dans les réserves et c'est donc à partir de ce moment que tu perds du poids et non de l'eau.
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec ça,car tu peux courir 1 heure à 5km/h de moyenne,je pense que tu perdras moins que 30 mn à 15km/h!Tout est relatif,en fonction de ton rythme et donc de la distance que tu parcoures,mais ce n'est que mon avis

Bah 5km/h c'est pas de la course c'est la marche moyenne d'un être humain !!!
Sinon, ça ne veux rien dire non plus la vitesse !

Par exemple, sur 11km: je fais du 12km/h
sur 2km: je fais du 16km

Sinon, niveau chiffre (donc en moyen vu que l'effort n'est pas le même pour tous le monde), courrir 1 heure à vitesse normal (avoisinant les 10-11-12km je pense), une personne de 65-70kg perds 700 calories.

Sinon autre infos, j'ai vu dans le magasine de la sante (que je conseil à tous le monde) qu'il vaut mieux courrir tous à allure faible qu(à une allure trop intensive, car ça ce passe au niveau de l'élimination des lipides et des glucides, mais je n'arriverais pas à trop expliquezr car assez complexe !

Et bien moi je pense que ça sert pas à rien de courir moins de 30 minutes quand c'est la reprise non mais sérieusement, l'autre jour, je pouvais pas faire plus ! Mais ça m'a servi car le lendemain j'ai pu faire mes 30 minutes. Par contre, si j'avais couru 15 minutes et attendu 1 semaine pour recourir, là, ça aurait servi à rien je pense.

Et puis aujourd'hui j'ai couru 40 minutes Et hier soir j'ai eu mon 1er cours de badminton ! C'est po mal du tout, super crevant mais ça défoule quelque chose de bien ! Bon ben là j'ai des courbatures partout mais jsuis pressée d'être mardi prochain pour remettre ça

courbature = mauvais étirement (n'oublie pas avant et après l'effort comme pour tous sport )

Je sais, pourtant on s'est étiré avant et après le cours. Mais peut être pas suffisemment !

Je viens de courir... 45 minutes Je suis contente ! Et en plus je l'ai fais sans problème donc le prochain coup je fais 50 minutes !

Ne fais pas trop de sport d'un seul coup, car si tu t'arrête 2 voir 3 semaines, tu va vite prendre du poids.
Moi connaisseur ??? C'est pas vrai !!!!

Tu connais la distance que tu parcourts ?

Comme ça on pourra connaitre ta vitesse via v=d/t

J'ai pris ma voiture tout à l'heure pour voir le nombre de km que j'ai fait hier en 50 minutes. J'ai fait 7.5 km, ça me paraît peu